фото: Alexandr [email protected]
17:05   13.03.20

Как не умереть от паники — советы психотерапевтки

Существует пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти пять стадий абсолютно применимы к проблеме коронавируса в Украины. 

Психотерапевтка Элина Романенко рассказала детальнее о каждой из стадий и дала несколько советов, как не умереть от паники.

Отрицание

Этап, который спасает психику от остроты удара. В обществе он проявился как “да нет, это где-то там, у китайцев”, “до нас не дойдет”.

загрузка...

Злость 

Это хороший этап, он придет сил для переживания беды. Однако, есть и побочный эффект — при недостаточной цивилизованности масс любой объект, который попадается под руку, ожидает расправа. Например, сожжение больниц или закидывание автобусов камнями. 

Торг

Первые действия по уклонению от удара. Ознакомление с рекомендациями Минздрава, проверка симптомов, покупка антисептика. 

Депрессия

Даже с ней не так плохо. Иногда она позволяет отдохнуть от нервных и физических перенагрузок. Недостаток лишь в том, что она может затянуться и привести нас опять к отрицанию. 

Принятие 

Еще посмотрим, как оно всё будет… 

А теперь несколько советов от психотерапевтки: 

  1. Введите меры по токсичной информации. Подумайте, какую информацию вы хотите узнавать, а какую нет.

Вы можете даже сделать себе информационный детокс — удалиться из переполненных соцсетей или ограничить общение со знакомыми, которые паникуют.

  1. Уделите внимание карантину. 

Найдите в себе силы перенести встречу с друзьями, которые вернулись из инфицированных зон или начальством, которое кашляет. Если вам всегда было сложно сказать нет, что считайте, что вы выиграли бесплатный тренинг.

 

Напомним, в Украине зафиксирована первая смерть от коронавируса. Киев объявил карантин: с 12 марта закрылись школы, университеты, садики, кинотеатры, ТЦ (частично), ограничены массовые мероприятия. 

Вчера мэр Киева ответил на топ-вопросы киевлян, касающиеся карантина.

 

Читайте также: «Учитесь говорить «Нет!». Советы бизнесмена, как обезопасить себя на карантине

загрузка...
загрузка...
загрузка...