10:07   17.09.18

Пора на работу

Лето прошло. Это уже официально. Впереди еще пара светлых сентябрьских деньков, но и они будут пропитаны тоскливым пониманием того, что впереди – холода. Да, лето покидает столицу, ее снова оккупируют жители, возвращающиеся с веселых отпусков в суровые стены офисов.  Но как заставить себя работать, когда тоска о прошедшем лете и мысли о надвигающихся холодах так сильно отвлекают от работы? И как побороть привычку не работать?

Два аспекта

Проблема возращения себя в трудовые будни состоит из двух отдельных, но крепко связанных аспектов. Первый из них – привычка не работать. Казалось бы, если выдалась всего одна неделька отдыха, то привычка еще не успела сформироваться.  Отчасти это верно, но человек так устроен, что если дать ему немножко полениться, то в дальнейшем он будет упорно искать способ продлить праздность.

загрузка...
загрузка...

Второй аспект трудного вхождения в рабочий ритм – осенняя хандра. Предвкушение холодов и серости не только не мотивирует, но наоборот – плотно вгоняет человека в оцепенение. В итоге, если поддаться на соблазн и попросту игнорировать необходимость выполнять свою работу, можно докатиться до серьезных проблем: хандра перерастет в депрессию, а снежный ком невыполненных заданий завалит с головой.

Тем, кто не хочет просто так

Поэтому сначала надо определиться с проблемой. Если вас мучает нежелание работать после отпуска, а наступление осени нисколько не тревожит, то вам необходимо принять следующие меры:

  1. Смена антуража

Было бы довольно глупо каждый раз после отпуска менять место работы, только чтобы повысить свою мотивацию. Но новизна в работе – это путь к усилению мотивации. Смените рабочее место, переставьте стол или разверните его другой стороной. Если же в офисе все очень структурировано и никаких перестановок мебели просто не может быть, всегда можно переставить местами папки или предметы на столе.

Комментарий от психолога Ирины: «Часто люди, возвращаясь из отпуска, сталкиваются с такой проблемой, как отсутствие системы. Они помнят, что у них все было упорядочено и налажено, что многие вещи были доведены до автоматизма.  Но теперь простые вещи даются сложнее, надо снова выстраивать порядок действий. В этом случае люди начинают раздражаться сами на себя, недоумевая, почему то, что было так легко, дается с таким трудом. Если сменить рабочее место, то уровень раздраженности снизится, так как появится видимая причина, по которой надо заново наладить механизм работы».

  1. Уборка

Вне зависимости от выполнения первого пункта, прежде чем приступить к работе, надо провести генеральную уборку. Сентябрь можно считать рабочим новым годом, а это значит, что пришло время избавиться от старого и освободить место для нового. Сортируя бумаги и мелочи, разгребая в компьютере папки типа «хлам», «пересмотреть» и «разное», вы восстановите в своей памяти много важного и нужного. Появятся новые задачи и цели, а главное – придет понимание, что все не так страшно.

  1. Нужен план

Как бы скучно и обыденно это ни звучало, но планировать свой день или неделю надо. Существует множество вариантов планирования: по важности, по датам, по порядку выполнения, по объему, по времени. Выбирайте тот способ, который удобен лично вам, и составляйте его так, чтобы он был выполним.

Комментарий от психолога Ирины: «План работ, который человек составляет сам для себя, не только помогает оценить масштаб и порядок действий. Кроме этого, он еще и мотивирует человека избавляться от пунктов, дает возможность понять, что груда дел выполнима. В последнее время у планирования появилась еще одна интересная опция. Многие сейчас выполняют работу, результат которой сложно оценить и даже увидеть. С развитием технологии большое количество людей делают что-то, что нельзя потрогать, нечто, что теряется в общей массе. Поэтому план, который был написан и выполнен, зачастую остается единственным реальным доказательством того, что день прошел не зря».

  1. Начните с главного

Если правильно выполнить предыдущий пункт, то главное будет выбрать не сложно. Надо определиться с тем, чего вы хотите. Быстрой победы? Тогда главной задачей на день будет простое дело, которое можно быстро выполнить и утвердиться в том, что все реально. Если же у вас за время отпуска появилась очень важная и большая задача, выполнение которой вас деморализует, то начинайте с нее.

  1. Отдыхайте

Будет сложно приучить себя к коротким передышкам, но это нужно. Чтобы не переутомиться за первые рабочие дни, да и на будущее, старайтесь делать небольшие десятиминутные перерывы каждые несколько часов. Во время таких «переменок» меняйте обстановку: пейте кофе, если только вы не работник кофейни, выходите из офиса на крылечко подышать воздухом и т. д. Важно, чтобы в моменты отдыха вы не занимались по сути тем же, чем и во время работы.

Тем, кто не хочет из-за осени

Если вы наслаждались бархатным сезоном и нежились на ласковом солнышке, а затем резко вернулись в дождливую столицу, то весьма вероятно, что вы сорвали банк и у вас оба аспекта сошлись: и работы не хочется, и осени не надо.

Общего мнения у специалистов в области психологии относительно такого явления, как осенняя хандра, нет. Некоторые считают, что это вполне реальное явление, связанное с сокращением светового дня и снижением уровня витамина Д в организме. Такие специалисты рекомендуют световую терапию. Другие же полагают, что осенняя хандра – это массовый гипноз. Негативные ожидания, связанные с наступлением холодов, кратно усиливаются разными статьями, статусами, постами и заставляют человека поверить в реальность проблемы. Этот лагерь экспертов советует решать проблему чисто психологически и попросту убедить себя в том, что проблемы нет.

Кто из специалистов прав, сказать сложно, но очевидно, что заставить себя работать все же нужно. Каждый находит в осени что-то негативное для себя, но надо попытаться минимизировать негатив и сфокусироваться на хорошем.

  1. Да будет свет!

После длинных солнечных дней привыкнуть к полумраку сложно. Поэтому нужно добавить источников света – купите симпатичную настольную лампу или вкрутите лампочку помощней в основное освещение. Не думайте о тарифах, речь идет о вашем настроении, к тому же платит работодатель.

  1. Больше витаминов

Сместите фокус вашего внимание с плохого на хорошее, например подумайте о том, что осенью невероятно много вкусных фруктов и овощей. Берите на обед виноград и яблоки, наслаждайтесь теплым кофе и чаем, по которым за время лета вы успели соскучиться.

  1. Смена гардероба

Выход на работу сам по себе связан с изменениями в одежде: слишком открытые платья и слишком короткие шорты уже не наденешь, как бы жарко ни было. Но изменения в гардероб вносит и погода, выделите время и переберите вещи. Спланируйте, что будете надевать на этой неделе – это упорядочит ваш ритм жизни и убережет от опозданий с утра.

Комментарий от психолога Ирины: «Психологически на человека с наступлением осени давит еще и то, что меняется цветовая гамма. Летние вещи всегда яркие, цветные. Осенние тона обычно более сдержанные и темные. Я рекомендую постепенный переход. Можно позволить себе много ярких вещей; много цветных аксессуаров: шарфы, зонты, перчатки – пространство для фантазии огромно. Не надо резко переходить в серо-черную гамму».

  1. Прогулки

Что бы там ни говорили, а осенью вокруг очень красиво. Конечно, на работе эту красоту оценивать некогда, и это очень жаль. Но можно же завести себе приятную привычку гулять каждый вечер хоть полчасика по парку, дышать воздухом и наслаждаться невероятной красотой увядающей природы.

Главное же, что нужно понять и принять: наступление осени и необходимость работать – неизбежны. Но если работать очень хорошо и научиться получать удовольствие от своей профессии, то время до зимних каникул пролетит незаметно. А там у вас будут деньги и возможность поехать в теплую страну, где вечное лето и теплое море. 


kancom.kiev.ua

budenergoatom.com.ua

mimi-studio.com